Le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) - C'est quoi ?
Le SOPK (le syndrome des ovaires polykystiques) est un trouble hormonal fréquent qui touche environ 1 femme sur 10 en âge de procréer.
Il ne se guérit pas définitivement, mais on peut nettement en réduire les symptômes grâce à une prise en charge allopathique (médecine conventionnelle) et naturopathique (approche globale et naturelle) ou grâce au magnétisme.
1. Qu’est ce que le SOPK ?
Le SOPK (le syndrome des ovaires polykystiques) est un ensemble de déséquilibres hormonaux, cela n'est pas forcément juste des « kystes » situés sur les ovaires.
On le définit en général par au moins 2 des 3 critères suivants :
- Des cycles irréguliers ou absence d’ovulation (règles espacées, très longues ou absentes, de fortes douleurs),
- Des excès d’androgènes (hormones dites « mâles »), sous forme d'acné, de pilosité excessive, ou chute de cheveux,
- D'aspect « multi folliculaire » des ovaires à l’échographie (nombreux petits follicules visibles).
Souvent, il peut aussi exister :
- Une résistance à l’insuline (tendance à stocker le sucre, du coup prise de poids, ou fringales)
- Une inflammation chronique de bas grade (fatigue, douleurs diffuses, terrain métabolique fragile)
Quelles sont les conséquences possibles :
- Difficultés à tomber enceinte,
- Prise de poids,
- Estime de soi fragilisée,
- Risque augmenté à long terme de diabète de type 2,
- Cholestérol élevé
- Ou encore troubles cardiovasculaires.
2. Soin allopathique (médecine conventionnelle)
La médecine allopathique vise surtout à réguler les cycles, diminuer l’excès d’androgènes, améliorer la fertilité et prévenir les complications métaboliques.
Comment agir (à voir avec son médecin) ?
a) Réguler le cycle et les hormones,
b) Agir sur la résistance à l’insuline,
c) Favoriser l’ovulation en cas de désir de grossesse,
d) Diminuer les signes d’hyperandrogénie.
3. L'approche naturopathique : l'hygiène de vie et le terrain
La naturopathie ne remplace pas le suivi médical, mais l’accompagne pour soutenir le terrain, apaiser les symptômes et réduire l’inflammation.
a) L'alimentation adaptée au SOPK
Objectif : stabiliser la glycémie, réduire l’inflammation et soutenir les hormones.
Il conviendra de privilégier :
- Des légumes à chaque repas, riches en fibres (aident à réguler la glycémie et le transit),
- Intégrer des protéines de qualité (poisson, œufs, légumineuses, volailles) pour la satiété et le métabolisme,
- Intégrer des bons gras : huile d’olive, huile de colza ou lin, poissons gras (petite taille), avocats, noix et graines,
- Intégrer des céréales complètes et légumineuses (index glycémique plus bas)
Il conviendra de limiter :
- Les sucres rapides (sodas, jus, pâtisseries, pain blanc, biscuits),
- Les produits ultra transformés, fritures,
- Les excès de charcuteries,
- L'alcool et tabac, qui augmentent l’inflammation et perturbent le foie.
Voici un exemple de journée type (adaptable) :
- Le matin : omelette aux légumes + tranche de pain complet + poignée de noix
- Le midi : assiette ½ légumes, ¼ protéines, ¼ féculents complets
- Le soir : soupe de légumes + poisson gras + légumes + petite portion de quinoa.
b) L'activité physique
Le mouvement améliore la sensibilité à l’insuline, l’humeur et le sommeil. L’idée n’est pas de « se tuer au sport », mais de bouger régulièrement, à son rythme.
c) La gestion du stress et du sommeil
Le stress chronique et le manque de sommeil augmentent le cortisol, qui aggrave les déséquilibres hormonaux et la résistance à l’insuline.
Il y a des pistes simples concernant la gestion du stress, par exemple :
• Rituel de coucher (écran coupé 1 h avant, lumière douce, lecture, tisane)
• Techniques de respiration, cohérence cardiaque, méditation courte (5–10 min)
• Activités plaisir régulières (nature, musique, art, lien social) pour faire redescendre la pression.
4. Plantes, compléments alimentaires et soutien ciblé :
Toujours à adapter avec un professionnel (naturopathe, médecin formé), surtout si vous prenez déjà des médicaments ou êtes enceinte / allaitez.
a) Soutien hormonal, souvent évoqués dans le SOPK :
- Le gattilier (Vitex agnus castus) : plante traditionnellement utilisée pour soutenir la régulation du cycle féminin.
- Le maca : racine adaptogène pouvant soutenir l’énergie et l’équilibre hormonal.
- L'huile d’onagre : riche en acides gras essentiels, parfois proposée pour le syndrome prémenstruel et certains troubles du cycle.
Ces plantes ne sont pas anodines et doivent être dosées et choisies en fonction de votre profil hormonal.
b) Faire un travail sur l’insuline et la glycémie
Certains compléments sont fréquemment cités dans la littérature et les pratiques de terrain :
- Chrome,
- Magnésium : parfois utilisés en soutien de la régulation glycémique et de la gestion du stress.
c) La réduction de l’inflammation
- Curcumine (issue du curcuma),
- Oméga 3 (poissons gras, huiles, compléments) : visent à diminuer l’inflammation de fond.
- Plantes à soutien hépatique (chardon Marie, romarin, artichaut…) : favorisent la détoxification du foie, organe clé dans le métabolisme hormonal.
d) L'excès d’androgènes (hirsutisme, acné, cheveux)
En complément du suivi médical, nous pouvons proposer :
- Des plantes à action anti androgène douce (saw palmetto, racine d’ortie, bourgeons de framboisier…), avec précautions et suivi
- Soins de la peau plus naturels : huiles végétales adaptées à la peau acnéique, hydrolats, etc., pour limiter l’agression des cosmétiques agressifs.
Le magnétisme va pouvoir aider sur plusieurs tableaux :
a) Il va essayer d'assèche les kystes, voire en faire disparaitre certains.
b) Il va essayer de relancer la machine hormonale.
Nous ne nous substituons pas à un avis médical ni à un traitement médical quel qu'il soit et nous ne posons pas de diagnostic.
Venez prendre conseil auprès d'Audrey et Christian.
Votre corps est ce que vous avez de plus précieux !
Prenez en soin…
